Cómo mandar a la mierda de forma educada

Cómo poner límites sin culpa (y con respeto) – Alba Cardalda

Cuando decir “basta” te libera

¿Por qué cuesta tanto poner límites? Miedo a perder el trabajo, creencias de amor romántico, o temor a quedar fuera del grupo. Y cuando por fin lo hacemos, aparece la culpa o la ansiedad. Este libro de la psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda te enseña a decir “basta” con asertividad y empatía, para construir relaciones más honestas y cuidarte sin herir.

Lo que aprenderás

• Detectar relaciones y dinámicas donde faltan límites.
• Diferenciar entre límite, control y castigo.
• Comunicar límites con asertividad, sin agresión ni pasividad.
• Gestionar culpa, rechazo y miedo tras poner un límite.
• Diseñar guiones de comunicación (trabajo, pareja, familia, amistades).

Herramientas del libro

• Ejercicios prácticos y autoevaluaciones.
• Ejemplos de frases y “límites puente” para conversaciones difíciles.
• Recursos de regulación emocional (respiración, pausas, anclajes).
• Estrategias para mantener límites en el tiempo sin romper vínculos.

¿Para quién es?

• Quienes posponen conversaciones difíciles por miedo al conflicto.
• Personas que sienten que dan más de lo que reciben.
• Profesionales que necesitan marcos claros sin perder la cooperación.

Beneficios

• Relaciones más plenas y recíprocas.
• Mayor autorespeto y claridad personal.
• Libertad para ser quien eres, sin justificarte.

Disponible en Happy Books

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